【糖質制限ダイエット13】30日間フィットネスチャレンジ

皆さまこんにちは

30日間フィットネスチャレンジ

昼休みを利用して毎日10分程度、腹筋に励んでまいりました

とりあえず、初級プラン1を30日間。

メニューは4つ

①アブドミナル・クランチ

②シットアップ

③レッグレイズ

④プランク

上写真はアブドミナル・クランチの様子

下写真はレッグレイズの様子です

このようなプログラムを30日間続けました

レッグレイズが結構キツいです

気になる体型、体重ですが・・・

• 身長          169cm
• 体重          62.3kg(71.8kg)
• 腹囲          81cm(92cm)
• 腕周り       26cm(26cm)
• 太もも周り 55cm(57cm)

  (     )内は糖質制限開始当時の値です。

体重はさほど変わりませんが、少しウエストにくびれが・・・


更なる変化に期待してあと30日ゆる〜く続けてみます




ちなみに糖質制限始めた１年半前はこんなんでした

https://hirayama-ns.jpinformation/blog/post_10.html

糖質制限についてはこちらの院長ブログも特に女性は必見です

https://www.ninchi-shou.com/entry/stiff-shoulder-lowcarbo