お家で出来るリラックス方法 アロマを使って②

こんにちは 

看護師の吉元です！

今日は、お家で簡単に出来るリラックス（足浴）について紹介していきたいと思います冷え性の女性方必見です

足浴は、足のむくみ、疲れ、冷え性、血行促進、不眠症にも効果があると言われています

足浴に必要なもの:お湯を張った洗面器（お湯は38〜40℃ほどの温度）

精油は、お湯をバケツに3滴程垂らしてみて下さい

①ラベンダー  : 鎮静作用、不安を和らげる

②マジョラム : ストレス、不安

③ゼラニウム:むくみ、PMS、更年期障害

④ジュニパーベリー:老廃物の排出、むくみ    お悩みに合わせて使うと効果的です

                                                               
42℃以上のお湯につけると自律神経の交感神経が優位になり意識を覚醒させてしまいます。

38〜40℃のぬるめのお湯は副交感神経が優位になり身体が休息モードになるそうです


寝る30分前に、15分程時間があったらお茶でも飲みながら、リラックスしてみてはどうでしょうか

ぜひお試しくださいませ

  


           看護師 吉元佳保里